2024年5月15日，惠州校区膳食管理委员会在图书馆前进行摆摊宣传。在这个全民营养周，请广大师生从今天开始，让营养成为生活的常态，共同迈向健康之路，让我们一起行动起来！全民营养周的宗旨是普及营养健康知识，倡导合理膳食，提升全民的健康素养，并辅助预防及改善慢性病情况。每年全民营养周都会有一个特定的传播主题和口号，2024年的主题为“奶豆添营养，少油更健康”，而口号则是“健康中国营养先行”。

一、营养知识科普

1.豆类是植物性蛋白质的绝佳来源，而奶制品则富含钙质。结合起来，奶豆不仅提供了丰富的蛋白质、钙质，还含有多种维生素和矿物质，是健康饮食不可或缺的一部分。选择奶豆，为身体添一份健康。

2.选择清淡少油的食物，不仅有助于控制体重，降低胆固醇水平，还能维护心血管健康。

二、如何合理膳食

1.多彩膳食，营养均衡。

确保每天摄入多样化的食物，包括新鲜的蔬菜和水果、全谷物，优质蛋白质以及适量的健康脂肪。

2.分餐制，享受每一口。

不要等到饥饿难耐时才匆忙进食。尝试分餐制，小份多餐，这样可以帮助我们更好地控制食量，享受每一口的美好。

3.智慧选择，拒绝加工食品。

尽量减少加工食品的摄入，它们往往含有高量的糖分、盐分和不健康的成分。

4.水分充足，活力满满。

水是生命之源，保持充足的水分摄入对于身体的新陈代谢至关重要。记得在日常饮食中多喝水，少喝含糖饮料。

5.运动搭配，健康加倍。

合理的饮食搭配适量的运动，可以让身体更加强健。无论是晨跑还是瑜伽，找到适合自己的运动方式，让身体动起来。

营养周活动现场